2、含鉀食物:炎熱的夏季，鉀離子會隨汗液排出體外，容易出現疲勞、乏力、食欲不振等低鉀血癥癥狀，可以多吃含鉀較多的食物，如草莓、荔枝、桃子、李子、洋蔥、芹菜、毛豆等。；
3、含水食物:夏天身體失水快。可以吃些水分較多的食物，如西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿等，也能在壹定程度上降低血壓，保護心腦血管。也可以喝溫水，少量多次，避免壹次性喝冰水或大量飲料。
此外，夏季可以吃鴨肉、雞肉、蝦肉、魚肉、蛋奶等蛋白質豐富的食物，以補充夏季加速新陳代謝所需的蛋白質，還可以喝綠豆粥、紅豆粥、荷葉粥等夏季粥。夏天炎熱潮濕，飲食上要註意衛生。生吃水果蔬菜時，應徹底清洗幹凈，避免病原微生物侵入體內，引起腸胃不適。