可以選擇壹些粗糧作為主食，比如蒸紅薯、煮鮮玉米、蒸芋頭、土豆泥等。如果是北方人，可以適當吃饅頭。
然後，配粥，如:小米粥，對胃特別好，綠豆薏米湯去濕熱，紅豆湯，豆漿也可以。
菜品方面，可以做幾個清淡的素菜，比如:涼拌芹菜、涼拌木耳、涼拌黃瓜；或者炒木耳芹菜，紫蘇黃瓜，炒生菜或吉利丁白(用1瘦肉炒，口感更好)，考慮營養缺乏的話再加炒雞蛋。
另外，如果樓主喜歡吃米線或者面條，可以加點西紅柿，蔬菜，雞蛋，做壹個湯面。
碼字挺辛苦的，希望對樓主有用。