2.面包。以黑麥、小麥等糧食作物為基本原料，磨成粉，再與水、鹽、酵母混合制成面團坯，再經烘、烤、蒸、炸等方式加熱。面包松軟可口，既能充饑，又容易消化。
3、粗糧餅幹。粗糧餅幹含有大量不溶性纖維，不僅容易消化，還有減肥的作用。