健康養生要從飲食入手，盡量少吃米飯，多吃五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高脂高鹽高糖的食物。對於身體來說，如果碳水化合物攝入過多，那麽身體就無法完全吸收。當吸收和代謝出現問題時，可能會轉化為體內的水分。濕氣嚴重時無法排出，身體的健康問題就會受到影響。
2.睡眠
很多人喜歡熬夜，但是熬夜對健康不是好事。晚上最好在11之前入睡，因為我們進入深度睡眠後，體內的器官就會開始修復。如果11之後不睡覺，會影響這些器官的修復。那麽當器官修復不好的時候，體內的毒素和垃圾就無法正常排出，不利於養生。
3.鍛煉
保健壹定要運動，但是不要經常做壹些劇烈運動，尤其是壹些老年人，劇烈運動不適合他們。如果妳想保持健康，做壹些適當的有氧運動，比如我們可以去遊泳30分鐘，或者在外面慢跑30分鐘。這些可以提高身體的新陳代謝，讓我們的血液循環更加正常，不會影響身體的健康。所以，好的運動有利於強身健體，不好的運動對身體有害。
4.情緒
對於保持身體健康的人來說，他們必須知道如何調節自己的情緒。因為心情對保健也很重要，如果整天不開心，身體肯定會有問題，所以在生活中，我們要積極面對，然後樂觀的享受生活，調整好心情，這樣會起到很好的保健作用。