功夫要點:放松，不要動。低下妳的眼睛。下巴都擡不起來壹點。
心法:1，三點壹線:將百會穴與銀輝穴、兩腳兩湧泉穴相連，三點成壹線。
2.放松肩膀轉手肘:放松肩膀轉手肘。(肘外展，手內旋，)
3、雙手下垂:雙手自然下垂。
4、意留丹田:思丹田。
心法要點:每個心法持續2分鐘，1-4為壹個循環，連續做。做壹個扔壹個，比如做三個扔兩個。
時間:時間選擇的安排要根據個人興趣:可以選擇20分鐘壹檔，40分鐘壹檔。