頸部保健方法:頸部按摩可以改善局部血液循環，緩解軟組織緊張，消除頸部肌肉疲勞，防止頸部僵硬。操作如下:1。揉按風池穴(頭頸交界處，中線旁的壹個手指凹陷處)1-2分鐘。2.用壹個拇指和食指從頸後捏住頸椎兩側肌肉或用兩個拇指按壓頸椎兩側肌肉2-3分鐘。妳應該專註於捏或揉痛點。3.將壹只手向前伸至對側肩胛骨上部，用食腹、中指、無名指摩擦，按壓肌肉1-2分鐘，再用另壹只手的手掌輕拍上肌，約10次。每天按摩1次。如果脖子累了，可以隨時按摩。舒朗建議，可以用自我按摩來緩解頸椎疼痛。
上一篇:太二，酸菜魚是準備好的菜嗎？下一篇:喝什麽養生？