足部摩擦:雙腳並攏，相互摩擦，使足部血液循環順暢。當妳的腳底感到溫暖時，妳就可以睡覺了。
具體操作方法:人仰躺在床上，擡腳，用力互相摩擦。這時候用雙手按摩。每次按摩20次。
拍打腳底:每天睡前用拳頭拍打腳底，有助於消除疲勞。因為拍打可以刺激腳底穴位，促進全身血液循環，增強內臟功能。正確的拍打方法是以腳掌為中心，有節奏地向四周輻射，只要強度感覺到壹點點疼痛就可以了。可以采取坐姿，坐在床上或椅子上，把腳放在對方腿的膝蓋上，這樣更容易敲。建議每只腳敲100次左右。