天氣越來越熱，很多人，尤其是老年朋友，由於天氣炎熱，心臟發炎，經常睡眠異常。睡眠不足會造成人體生物鐘功能紊亂，生活節奏紊亂，甚至導致早衰或誘發各種疾病。
這時候我該怎麽辦？民間有句諺語“不眠不休，粥裏加白蓮”，這個時候就派上用場了。中醫認為蓮子是滋補元氣的珍品。入藥時剝皮剝心，所以中醫的藥方叫“蓮子肉”，有補脾益肺、養心安神、益腎固腸的作用。蓮子常用於治療失眠，白蓮子常用來煮粥，對焦慮失眠有很好的治療作用。
心神不寧、經常失眠的人，可以吃蓮子粳米粥。可以將蓮子浸泡在水中，用小刷子在水中擦去表層，取出蓮子心，沖洗幹凈，放入鍋中，加適量水煮至熟爛，取出每次使用。然後把洗好的粳米放入鍋中加水煮成粥。粥煮好後，加入蓮子，再煮壹會兒。
蓮子百合煮粥有很好的滋陰健脾、養心安神的功效。蓮子30克可洗凈泡發，幹百合30克、粳米100克可分別洗凈，與幾枚蓮子、紅棗壹起放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用小火煮，至八成熟時加入適量冰糖，微煮。
此外，對於心熱多夢失眠者，可將30粒蓮子羹加適量水煎服，睡前服用。用蓮子心2克，用開水代茶沖泡，對治療高血壓、頭暈、心悸、失眠等癥也有明顯效果。
養生小貼士:凡熱盛、大便幹燥、腹滿者，忌食蓮子。此外，低血壓患者不宜食用蓮子，因為蓮子中的蓮子心有明顯的降壓作用，低血壓患者食用後會加重病情，最好不要食用。