對於經期痛經或腹脹的女生，吃紅棗或煮生姜紅棗茶對緩解不適非常有效，主要起到止痛、溫中補虛的作用。
缺點:紅棗有補血的功效，壹般被認為是最適合女性食用的，但有些情況下並非如此:
1，經期眼睛或腳浮腫、腹脹的女性不適合吃紅棗，否則浮腫會更嚴重；
2.燥熱的女性不適合在經期吃紅棗，否則會造成月經量過多。
3.此外，紅棗含糖量高，糖尿病患者需要嚴格控制糖分攝入，所以無論是否在經期，都要盡量少吃紅棗。
擴展數據:
吃紅棗的註意事項:
1，生吃的時候棗皮容易留在腸內不容易排出，吃棗的時候要細細咀嚼。
2.棗皮營養豐富，燉湯時要連皮壹起煮。
3.雖然棗可以經常吃，但壹次最好不要超過20枚。吃多了會損害消化功能，引起便秘。吃太多的棗會導致胃酸過多和腹脹。
4.腐爛的紅棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇。吃了爛棗的人會出現頭暈、視力受損等中毒反應，可危及生命，要特別註意。
人民網-經期吃紅棗要註意什麽？
人民網-4人為了健康不宜吃大棗。每次吃多少棗最好？