但是曬太陽需要科學。在冬天，有三個時期最適合日光浴。第壹階段是早上6-9點，此時紅外線盛行，紫外線較低，使人感到溫暖柔和，能活血化瘀。第二段和第三段分別在上午9-10和下午16-17，紫外線中的A束盛行時，可促進腸道對鈣磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是，無論什麽季節，早上10到晚上16最好長時間呆在太陽下，尤其是中午12到下午14。因為此時太陽中的紫外線以B束和C束為主，會對皮膚造成傷害，引發各種疾病。
另外，每天曬太陽不少於30-60分鐘，可以平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力強的短波紫外線；白色衣服是第二選擇，禁止穿黑色衣服。