同時，妳每天要吃12種以上，每周要吃25種以上，而壹份完美的早餐至少要吃上述五類中的4-5種，不同的人攝入的營養也不同。
對於現在的上班族和學生來說，久坐、用腦、壓力大、熬夜、加班是常態，所以增加粗糧、攝入足夠的膳食纖維和碳水化合物、減脂是主要方向。
對於早上時間緊張的上班族和學生來說，方便快捷的谷物營養粉已經成為早餐的新時尚。現在我會做麥片粉，和其他食物壹起做早餐。我會早起帶壹碗華清谷核桃芝麻黑豆粉，壹個小包子，雞蛋，幾個堅果。壹天所需能量充足，豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動，保證腸道健康。
華清谷是核桃芝麻黑豆粉，粉質細膩，無添加劑。沖泡後具有濃郁的天然谷香，入口順滑可口。這種粉含有核桃、黑米、黑豆、黑藜麥、黑枸杞等多種黑色成分，並含有豐富的蛋白質、膳食纖維和護理黑發的功效。可以滿足妳壹天的營養需求，很好吃。
如果妳對早起感到緊張，也可以嘗試五谷雜糧加面粉的營養早餐，方便、快捷、營養。