健康是全方位的“養生”:永遠保持樂觀、曠達、冷靜、情緒穩定；加上適當的飲食和體育鍛煉。有可能延緩衰老，延年益壽。適當的體育活動對人體健康非常有益，可以使人心情愉快，增強體質，從而增加抵抗力。目前地球人類平均壽命70多歲，現在中國女性平均年齡67.8歲，男性偏低。根據世界衛生組織的報告，人類的壽命應該是100到175歲。專家提出了“永不死於無知”的口號，號召人類在有生之年重視保健，健康生活，養成良好的生活方式。如果壹個人十幾年不運動——也就是長期運動，這不是偶然運動——平均壽命會減少5%左右，也就是說比正常人少活近5年。壹個人如果二十多年不運動，大概會少活十年。
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