1，飲食
男人30歲的時候，正是事業蒸蒸日上的時候。應酬多是必然的，他經常和三五好友壹起喝酒吃飯。經常吃壹些高脂肪、高熱量的食物對身體非常有害。
男人過了30歲，就要嚴格控制飲食，盡量減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯，也要註意少喝酒，多吃青菜。
2.在體育方面
適當的運動可以消耗體內堆積的脂肪，促進人體的循環，有助於氣血的循環，對身體大有裨益。可以選擇適合自己的運動方式，進行適當的運動。
3.向女人學習
女性的預期壽命普遍高於男性。除了先天基因的優勢，後天的衛生習慣也是重要原因。比如女人遇到什麽事就喜歡嘮嘮叨叨的把某人的耳朵咬掉來釋放心裏的壓力，而男人喜歡憋在心裏拼命的打；女人喜歡逛街收拾家務，男人喜歡打麻將抽煙喝酒，這些都不利於健康。