1.每天晚飯後去公園快速散步壹個半小時，途中偶爾慢跑。我兩個月瘦了十公斤，所以要堅持下去。
2、零食基本不吃；
3、堅決不吃肥肉；偶爾吃魚和瘦肉；
冬天瘦身的效果沒有夏天快。散步和慢跑都有好處。最好的效果是輕微出汗。不要劇烈運動。結果基本都是水和血糖，會讓妳頭暈。