世人稱核桃為“黑發之王”，許多養生書籍中都有記載。核桃有養生、潤肌、烏發的作用。核桃仁中富含的蛋白質是壹種優質蛋白質，是維持生命活動的基本營養素。
2、生活的果實——栗子
人們俗稱板栗為“生命之果”，國外稱板栗為“幹果之王”。板栗價廉易得，是百姓的廉價滋補品。
3.松子，水果中的神仙產品
古今松子被稱為“果中仙品”。松子味甘，性溫，有補心腎、養血潤膚、止咳的作用。
4.鹹嘉食品-黑芝麻
古人認為黑芝麻久服可強身不老，故稱“仙家食品”。黑芝麻富含卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。
5、益智食品——南瓜子
南瓜含有豐富的蛋白質，還含有苯丙胺，苯丙胺是人體必需的氨基酸，是溝通大腦和神經細胞的化學物質，在人體內會轉化為新腎上腺素和多巴胺。
人民網——日常零食中的“長壽果”7堅果養胃補腎。