壹:多吃粗糧，少吃烤串、漢堡等油炸食品。
以前沒錢的時候，人們只能吃粗糧，而對於漢堡，只有有錢才能吃得起。隨著社會的變化，人們逐漸明白粗糧對健康的好處，多吃粗糧。因為吃太多不健康的食物對我們的身體不好，有時還會產生嚴重的後果。
二:早睡早起，不要熬夜。
熬夜真的是對人健康的致命傷，因為我們身體的作息是有壹定規律的。如果不按照身體原有的發育規律強行改變，肯定會傷害身體。用不了多長時間，幾個月就能看到熬夜的危害，比如掉頭發，頭暈，改善不好。
三:適當運動。
現在的年輕人都有自己的工作，大部分時間都在辦公室。其實時間長了，就容易得各種病。適當的運動可以增強我們的體質，減少生病的機會。而且長期鍛煉還能強身健體，對健康非常有益。
所以，想要有壹個好身材，首先要從自己做起。很多疾病都是我們自己的不良習慣造成的。