冥想是壹種保持健康的方法。閉著眼睛盤腿而坐，調整呼吸，雙手放在某個位置，什麽都不想。禪定又叫“盤坐”、“禪定”。在佛教中稱為“禪定”或“禪定”，是禪宗的必修。坐分自然盤、雙盤、單盤。冥想不僅能增進健康、延年益壽，還能增長智慧。
在中國武術的練習中，打坐也是壹種修煉內功、修心養性、增強意誌的方法。冥想的特點是“靜”，“靜久了會讓妳定，動久了會讓妳累”。所以打坐後要鍛煉筋骨，比如打拳、舞劍、踢毽子、自我按摩等。，從而達到“動靜結合”
普通人打坐的時候，不管是睜眼還是閉眼，都是往下看，眼球是不對的。在無知中沈淪，頭腦更加混亂。眼睛好像向下看，就是後腦勺的視覺神經被拉下來，影響到大腦，但不能安寧幹凈。
所以不管是睜眼還是閉眼，眼睛直上和眼皮閉上都沒關系，眼睛直上。平，不上，不下，然後閉上眼皮，眼睛伸直，不下，不下，不上，平，還是往前看，然後不看了。