拉伸是最簡單實用的健康訓練。拉伸可以緩解疲勞，補血養心。身體適當的拉伸，如拉伸，有助於疏通經絡，促進氣血循環，調節臟腑陰陽平衡。這是壹種很好的自我保健方法。拉伸時身體要盡量拉伸，四肢伸直，全身肌肉發力。拉伸的時候盡量吸氣，放松的時候全身的肌肉盡量放松呼氣，這樣運動的效果會更好。
腳是人體離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡腳，不僅能緩解疲勞，還能促進睡眠。用熱水泡腳可以改善局部血液循環，祛寒，促進新陳代謝。泡腳的最佳水溫在50℃以下，最佳時間15-20分鐘。如果時間過長，雙腳局部血液循環過長過快，體內血液會更多流向下肢，造成心血管超負荷。
還有壹個特別簡單的方法，舉手。保持雙臂伸直，水平向兩側擡起，手掌向任意方向握，無論是站立還是坐著。我舉手的時候感覺很不舒服。但是，這個動作的奇怪之處在於它的疼痛和麻木。疼痛、麻木、腫脹，說明身體氣血不通。在調動氣血的過程中，任何阻滯都必然引起疼痛和麻木。只要忍著疼痛和麻木，就會緩解，說明堵塞解除了。