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簡述八段錦的鍛煉價值?

八段錦的鍛煉價值;

1,對心血管系統的影響

八段錦氣透丹田深長呼吸,可減緩心律,降低心肌耗氧量。因為全身血液循環加強,心臟負荷減輕,有利於心臟功能。

2、八段錦要求身體挺直,胸沈重,使呼吸深而長,增加肺活量。八段錦的呼吸法(內養呼吸法)可以增加肺部的通氣功能,有利於氧氣和二氧化碳的交換。

3.八段錦的鎮靜作用和內臟按摩作用,能使呼吸道通暢,能改善腸氣腫和各種心肺疾病。

擴展數據:

行動點

1,雙腳平行打開,與肩同寬。從左右兩側慢慢將手臂舉過頭頂,十指交叉,手掌翻轉並盡量向上舉,讓手臂得到充分的伸展,不要緊張,就像伸展壹樣。同時慢慢擡頭,壹副擎天柱的神氣,此時慢慢吸氣。

2、手掌向下翻,當前方正下落至胸部高度時,隨著下落將手掌向上翻,微微低頭,眼神得心應手。壹起進,慢慢呼出。

這樣做,兩個手掌向下,練習四到八次。另壹種鍛煉方法,不同的是每次引體向上時,手臂在自己壹側慢慢擡起,腳跟同時擡起。眼睛壹定要直,頭要擡高,但不要緊張。然後雙手分開,壓在身前,腳跟落下,氣在腹部慢慢下沈。按這個4 ~ 8次。

參考資料:

百度百科-八段公瑾法

參考資料:

百度百科-八段錦保健功

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