1，精神療養:註重“心態平和”，保持心態平和。
2、日常調理:暑中蒸，避免烈日暴曬，防止中暑；避免出汗後立即吹冷風，寒邪侵襲而出現。
3.運動療養:可以選擇在清晨或傍晚在河邊、花園做低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等。，避免運動後出汗。大家要記住壹點:運動中科學補水必不可少。
4、飲食調養:宜吃溫性食物，忌任性吃寒性食物，不知饑餓，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等。養胃生津，益氣解暑。
5、夏天不要赤膊上陣:生活中，有些人喜歡在夏天乘涼，認為赤膊上陣很酷。事實上，可能並非如此。當溫度接近或超過人體體溫時，赤膊者會感到更熱而不是涼爽。因為人體體溫調節不僅依賴於皮膚蒸發，還依賴於皮膚輻射。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱。當溫度持續升高時，皮膚無法通過輻射散熱，還會吸收外界環境的熱量，使人感覺更加悶熱。
6.出門做好防暑:中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。