當出現心煩、焦慮、胸悶、頭暈等中暑癥狀時，不妨吃壹些清熱解暑的產品。如:綠豆、黃瓜、苦瓜
二、夏季養生，多吃利水除濕的食物。
夏天雨水較多。此時人體內有濕氣，要用水除濕。如:玉米須、冬瓜、薏苡仁
第三，夏天多吃解渴的食物。
人在夏天經常會因為出汗多而感到口渴，可以吃點食物解渴。比如西紅柿、桃子、西瓜和葡萄。
第四，夏天多吃健脾益氣的食物。
脾胃在中焦，是人體的根本。夏天吃太多生冷食物，容易損傷脾胃的消化功能。可以選擇壹些健脾的食物來吃。比如蓮藕，南瓜。
夏季飲食宜清淡，少食肥甘，扁豆、綠豆、紅豆、黑豆可解暑利尿，健脾益腎。
飲食上應多吃具有清熱消暑功效的食物，如蓮子、茄子、鮮蓮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、西葫蘆、冬瓜、西瓜等。