泡枸杞
海鮮:牡蠣，牡蠣，海魚。
海鮮作為男性“最愛吃的食物”，被壹些專家說是真的有效。每天吃兩個牡蠣，可以獲得足夠的鋅來抗氧化，養顏。海魚，包括三文魚和金槍魚，總是富含不飽和脂肪酸，可以降低體內的甘油三酯。據說很少有挪威人患有心血管疾病，大多是因為他們每周至少吃四次魚。
海味
蔬菜:菜花、鷹嘴豆、黃綠色蔬菜。
花椰菜壹直是蔬菜的健康典範。菜花含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，不僅能使人身體健康，還能保護眼睛。鷹嘴豆含有大量的鎂，可以降低前列腺、膽固醇等疾病的發病率。
蔬菜
谷類:谷類，糙米。
谷類、糙米等。只會產生很少的熱量。作為粗糧，還能有效保護妳的腸胃，促進消化代謝。
糙米