人體需要膳食纖維排出毒素，這對排便不暢的人尤為重要。
哪些食物方便:
●糙米等粗糧；
豆類、塊根類蔬菜、海藻中有很多膳食纖維，如牛蒡、胡蘿蔔、綠豆、紅豆、豌豆、土豆、裙帶菜等。
●芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、蓮藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、梨等蔬菜水果。
常見誤區:很多人認為吃香蕉可以方便排便。其實香蕉不應該放在方便食品的行列中，因為方便食品需要更多的生蔬菜和水果，香蕉吃多了容易造成食積。
就像妳說的，不定期痔瘡，老是感覺肛門上有傷口，就有可能得痔瘡。如果是這樣的話，推薦妳看養生堂，其中壹期楊毅的嘉賓節目是講治痔瘡的。我不記得她到底是哪壹期了。妳可以在網上搜索。