第壹，從日常生活中的拉伸開始，如果每個人都拉伸，就意味著調整身體。許多人認為立春是春天開始的季節。當春天回到地球時，我們可以從伸個懶腰開始。立春後，我們必須註意養肝。根據相關理論，立春是從秋冬養陰到春夏養陽的轉折點。因此，立春後補肝更為重要。除了註意飲食，最重要的是伸個懶腰。拉伸是壹件非常愉快的事情。
第二，保護肝臟不被拉伸是壹種自我保健的方式，尤其是對肝臟的健康。當人體感到非常疲勞時，血液循環的速度就會減慢。如果這個時候可以拉伸，就可以達到經絡通暢的作用。拉伸後，血液的循環速度會加快，全身的四肢和肌肉都會得到充分的活動。此時人往往不困，還能刺激肝臟的功能。讓肝臟得到鍛煉，才是對肝臟的保護。當春天來臨的時候，不要忘記伸展身體。
三、增加肌肉彈性拉伸雖然看起來很簡單，但是要想達到好的效果，是需要壹定的技術含量的。拉伸時，讓全身拉伸，伸直四肢。這個時候全身的肌肉都需要發力。拉伸時盡量吸氣，放松時全身肌肉都需要放松，這樣運動的效果最好。對於壹些老年人來說，如果經常拉伸，可以增加肌肉彈性，達到延緩衰老的目的。