調理氣血:太極拳強調有目的地引導氣，調整呼吸節奏，增加氣血循環，提高氣血質量，通過緩慢溫和的動作結合深呼吸來促進健康。
緩解壓力:太極拳的拉伸動作和流暢的連續性有助於釋放身體和心理壓力，緩解緊張和焦慮，改善心理健康。
放松
運動:太極拳的動作覆蓋身體的各個部位和關節。通過練習，他可以增強肌肉力量，提高身體的協調性和平衡性，改善體態和姿勢。
鍛煉
改善循環系統:太極拳溫和的運動可以促進血液循環，增加血液供氧，改善心血管功能，降低血壓和心率，預防心血管疾病。
增強免疫力:太極拳的練習可以促進淋巴循環和排毒，增強免疫系統的功能，提高身體的抵抗力，預防疾病。
身心平衡:太極拳講究身心合壹的狀態。通過練習，他可以培養專註力、冥想和自省的能力，達到身心平衡的狀態，提高身體的整體健康水平。
平衡身心
壹般來說，太極拳通過練習柔軟、舒展、流暢的動作，調整呼吸和意識，達到調節氣血、緩解壓力、鍛煉身體、改善循環系統、增強免疫力、平衡身心的養生效果。它不僅可以增強身體健康，而且有助於改善心理平衡和內心平靜。