導語:大棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C，具有化痰止咳、降脂降壓、壯陽強腰、健聽力、寧心安神、健脾和胃、滋陰補虛的作用。用它們煮粥是很有營養的養生粥，早餐吃壹碗也挺好的。來看看養生粥的做法吧！
佐料
紅棗15米粒50g蓮子30g
佐料
壹點糖
步驟
1.所有成分
2.將蓮子浸泡在溫水中直至變軟。
3.紅棗、大米洗凈，蓮子泡軟。
將水放入鍋中
加入米飯
6.再加入蓮子
7.然後放紅棗大火煮開，再轉小火煮成粥。
8.最後加入少許糖，攪拌均勻。
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