人們應該晚睡早起，尤其是中老年人。雖然睡眠時間減少了，但是人在白天也不會感到困。老人中午可以午睡1 ~ 2小時。人們發現，給老年人的午睡“充電”可以減少心臟病的發生。
規定飲食
這是夏季健康的重要組成部分。由於氣溫高，人體皮膚血管擴張，外周血容量增加，而胃腸道供血相對減少，消化功能和抵抗力也減弱。夏天多喝水，少吃油膩，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和豆制品。全方應以清熱燥濕、清心健脾為主。
夏天多喝配素菜的湯，如絲瓜豆腐湯、豬血豆腐湯、肉絲豆腐湯、番茄雞蛋湯等。也可以多喝粥，有利於消化吸收，可以增進食欲，祛暑益壽。
常用的食物有兔肉、鴨肉、魚肉、鰻魚、苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜等。
有綠豆、薏米、百合、西瓜、蓮子等。
防暑中藥，如金銀花、決明子、山楂、菊花、薄荷、廣藿香等。，可以放在開水裏煮，供後人泡茶。其中，山楂不僅具有降血脂的作用，近年來還被發現對預防中暑有效。體虛氣虛的人可以用人參泡茶。
運動
俗話說“冬練三九，夏練三日”，夏天鍛煉也很重要。夏季鍛煉宜在清晨進行，以散步、舞蹈、太極拳等小運動量1 ~ 2小時為宜。
預防和治療疾病
夏天氣溫最高。根據中醫“春夏養陽”的原則，如老年慢性支氣管炎、哮喘、凍瘡等。，冬病夏治，都是夏治。