1把腿浸在熱水裏，直到身體溫熱，肌肉變軟，再進行按摩。2用塗有沐浴露的刷子從膝蓋到腹股溝呈螺旋狀均勻輕柔地按摩。如果血液循環不暢，腳趾要離地擡高30厘米左右。4左右腿交替，重復幾次，直到大腿感覺發麻發燙。
腿部健美按摩
1用溫水泡腿放松肌肉，按摩效果更好。將沐浴液在手心或刷子上摩擦，從膝蓋到腳跟，從上到下再從下到上，做有節奏的螺旋按摩，反復幾次。用清水將皂液沖洗幹凈，用幹毛巾將腿上的水擦幹，然後均勻塗抹保濕霜，再從膝蓋向下到腳跟做環形按摩，1次。按摩後仰臥15 ~ 30分鐘。