2、而且睡前適當的擡腿也可以幫助身體排毒，減輕腎臟和肝臟的壓力。睡前擡腿可以幫助內臟省不少力氣。所以大家如果沒事可以在睡前擡腿。時間不要太長，15分鐘就可以了，可以保證身體在最小範圍內得到改善。當然，堅持也很重要，還是只有堅持才會有效果。
3、經常睡前擡腿就是把腿並攏，頭靠在床上，腳靠在墻上，手可以壹直放在肚子上。這個姿勢15分鐘可以起到很多作用。不僅能解毒、增加消化，還有美容養顏的作用。畢竟排毒能力好了，身體自然更放松。註意健康的同時不要暴飲暴食，否則擡腿的效果還沒到吃的地步。