1
雙手掌心抵住耳孔，手指放在後腦勺枕部，食指抵住中指背面，自上而下向下滑動，輕拍頭皮30-50次。
2
我可以聽到‘嗡嗡’的聲音，用手掌在耳門處緊緊地和松松地按壓，借助空氣振動耳膜。操作30-50次。
三
將兩根食指插入兩個耳洞，堵住耳朵壹會兒再放開，感覺很放松。操作3-5次。
二、簡易氣功保健
呼吸六字公式
“六字訣”是壹種呼吸法。它通過“噓”、“呵”、“四”、“吹”、“xi”等字的不同讀音，以及唇、齒、口的不同發力，來影響不動的臟腑、經絡的氣血運行。
六個字是噓，胡，胡，蘇，小蟲，嗨。
比如吸氣後要輕念嘶嘶聲這個詞，同時呼氣。噓字配方可以宣泄肝經邪氣。其他做法類推。
次數、時間、數量、姿勢、地點不限。最好每天都做，最好配合腹式呼吸。