首先，居家鍛煉壹定要根據自己的年齡、身體狀況、生活狀況等。，選擇合適的運動，制定運動計劃。
比如青少年可以選擇高強度的運動，比如跳繩、引體向上、仰臥起坐、俯臥撐、原地擡腿等。健康的成年人可以選擇平板支撐、腹輪、啞鈴運動、靠墻蹲、瑜伽等運動，保持肌肉力量和柔韌性；老年人應選擇強度較小的運動，如太極拳、八段錦、健美操等。
其次，運動前要做好家庭運動的準備，包括身體準備和環境準備。運動前適當熱身，因為是夏天，運動中要註意補水。
另外，因為是在家鍛煉，家裏空間比較狹小，註意不要撞到家具受傷，同時也要註意不要傷到家人。建議運動時保持室內外空氣流通，減少室內病菌的積累。同時，運動的時間也很重要。盡量不要在大家休息的時候運動，以免制造噪音，影響他人休息。
再次，要註意運動量的控制。運動量越大越好。運動過度會損害身體，反而會影響健康。壹般劇烈運動應控制在30分鐘以內，舒緩運動盡量不超過60分鐘，以微汗為宜。普通人最好以每周5次左右的規律運動為最佳頻率。