第二次，到了辦公室，不要沖咖啡，壹杯至少200ml的水。上班時，時間緊，心情緊張，身體會在無形中脫水。
第三次，工作壹段時間後，再來壹杯水，放松壹下緊張的工作心情！
第四次，午飯前半小時，喝點水，讓胃做好消化食物的準備。
第五次，15: 00，喝壹杯健康水，而不是下午茶、咖啡等提神飲料！可以提神醒腦。
第六次，上班前再喝壹杯水，增加飽腹感。吃晚飯的時候，自然不會暴飲暴食。
第七次，睡前半小時或壹小時，睡覺時血液濃度會升高。如果睡前喝足夠的水，會稀釋積壓，擴張血管，對身體有好處。