夏季養生的精神是調養:夏季，烈日炎炎，暑熱難耐，汗液外泄，汗液為心之液，心臟最易受損。夏天要心平氣和，快樂開朗，胸懷寬廣，讓心靈得到滋養。多參加壹些娛樂活動或者出去旅遊避暑，讓人在輕松愉快的同時也能鍛煉身體。日常調理:由於夏季氣溫極高，夜間睡眠時間短，應適當午睡，以保持充沛的精力。飲食與健康:夏季人的消化功能較弱，飲食宜清淡爽口，少油膩易消化。炎熱的夏季，如果出汗多，要及時補充水分、鹽分和維生素，多吃西瓜、綠豆湯，但不要吃冷飲，因為寒性食物會引起腸胃疾病。運動調養:夏天比較熱。運動時，最好在天氣涼爽的早晨或傍晚去公園、河邊、湖邊，並選擇適當的運動，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光下運動導致中暑。防病保健:夏天是地熱。如果人體正氣不足，濕熱之邪往往乘虛而入，容易引起暑病。因此，夏季要科學安排工作和生活，做到勞逸結合。註意室內降溫，盡量讓居住環境通風降溫。
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