失眠很痛苦，但失眠並不可怕。心理上，失眠是因為不良情緒造成的。如果調整好這種不良情緒，失眠就會消失。其實很多人會發現，失眠的朋友都有壹個毛病，就是胡思亂想。他們越想越焦慮，越想越害怕，導致壹系列不良情緒，進而影響睡眠。
首先，我們來分析壹下失眠的原因。如上所述，失眠是由不良情緒引起的。詳細來說，就是因為不良情緒引起的心情變化，比如突發事件的出現，比如特別開心的事件或者特別悲傷憤怒的事情，所以失眠的朋友可以想想自己失眠前有沒有什麽特別的經歷。
壹般來說，這種由突發事件引起的失眠只是壹種現象，可能是偶然的、暫時的；但會導致長期嚴重的失眠，因為在最初的失眠之後，還有更強烈的負面情緒，比如不眠之夜擔心第二天的工作和學習，使人的負面情緒滋生。越繁殖越睡不著。
所以當妳失眠的時候，不要太焦慮，不要覺得失眠有多可怕，不要覺得失眠之後，妳就沒有精神工作，沒有學習，甚至影響身體健康。其實偶爾失眠很正常，長期失眠並沒有妳想象的那麽可怕。
文曲心理網建議，失眠發生時，要放松自己的不良情緒，多了解正確的睡眠認知，對失眠有壹個正確的認知，以免擴大失眠的危害。同時，順其自然，告訴自己失眠是正常的，並沒有妳想象的那麽有害。只要調整好自己的焦慮等不良情緒，失眠就會慢慢消失！