適當吃壹些山藥也有非常好的保健作用。因為山藥可以很好的調理人的腸胃，而且被很多中老年人視為非常好的保健品。吃點山藥不僅能保護脾胃，還能增強體質，提高抵抗力和免疫力。此外，山藥的烹飪方法還有很多，涼拌、炒菜、炒菜、煲湯等。
大白菜是生活中常見的蔬菜，物美價廉，營養豐富。因為大白菜中的維生素和纖維素含量豐富。而且對於中老年人來說，也非常容易消化，可以增強體質，提高抵抗力和免疫力。所以在生活中，要多吃白菜。菠菜也是非常好的保健品，既能補充體內的鐵，又能補充身體所需的營養。而且菠菜中的纖維素含量比較豐富，可以促進腸胃蠕動，幫助食物的消化吸收。還能預防缺鐵性貧血的發生，但菠菜中草酸含量豐富，應煮熟後再吃。
蘿蔔也是人們做菜的常用食材。適當吃壹些蘿蔔，不僅可以達到養生的效果，還可以增強人的免疫力。紅薯作為壹種粗糧，也是壹種非常好的養生補品。因為紅薯含有大量的？胡蘿蔔素能有效抵禦病菌的入侵，還能有效增強體質，提高免疫力。