1，晨跑:現在很多人都會晨跑。所謂晨跑，是指以晨跑為主的壹種體育鍛煉方式。慢跑是早上跑步的主要方式。跑步前妳最好喝足夠的水。當然，妳也可以隨身帶壹瓶水。堅持晨跑可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態。這是體質差的人健身的好方法。
2、早餐:俗話說:早上吃的好，但是很多人已經養成了不吃早餐的習慣，不利於健康。早餐是日常健康中最關鍵的壹餐，對於身體不好的人來說尤其如此。如果準備營養豐富的早餐，對強身健體會有更好的效果。
3.辦公室健身操:現在人身體不好的原因是久坐不動，不運動，慢慢導致亞健康狀態，尤其是在辦公室人群中。我們也可以在辦公室鍛煉，做辦公室健身操。是個不錯的選擇。正常休息:良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高免疫系統的功能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的。所以要註意正常作息時間。畢竟早睡早起好嗎？身體不好的人更要註意。
忌煙酒:吸煙對人體有害，過量飲酒也有害健康。身體不好的人應該戒煙，喝壹點酒，這對健康也是有益的。