1，紅薯是壹種大家非常熟悉的食物，它的纖維比較柔軟，最容易被人體消化，有很強的通便排毒的作用，而且有飽腹感，所以經常作為減肥食品食用，也有人直接把紅薯作為主食做成紅薯飯、紅薯粥、蒸紅薯，或者把紅薯和牛奶混合做成紅薯牛奶飲用。
2.山楂含有高達20%的粗纖維，能促進腸道蠕動。山楂還能增加胃蛋白酶的活性，其所含的脂肪酶能促進脂肪分解，促進消化，幫助消化，特別是在消化肉類方面。還具有降血脂、降血壓的作用，對預防心血管疾病、強心特別有益。
3.木瓜中含有壹種木瓜酶，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪，可以說是木瓜的最大特點。通過分解脂肪，可以去除脂肪，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余的脂肪，從而達到減肥的目的。
4.蘋果真的是非常好的水果之壹，熱量很低。因為蘋果含有豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是經過人體，但每次經過人體時，總會帶走壹些東西，比如脂肪和油脂，幫助人們刮油減肥的同時，也讓皮膚更加光亮潤澤。