唐代醫生孫思邈提出，飯後摸腹部幾百次，可以保證好胃口，治療各種疾病。如果吃完就躺著，會滋生各種疾病。具體方法是用手掌按摩腹部，以肚臍為中心，順時針、逆時針緩慢輕柔旋轉20次。飯後聽音樂對健康也很有幫助。音樂對脾有好處。所以，適當放壹些音樂，對消化食物是有幫助的。
俗話說飯後走百步可以活到99歲，飯後慢走可以促進腸胃蠕動。對胃腸消化液的分泌和食物的消化有很大的作用。但是，需要註意的是，不要走得太快。晚飯後散步20分鐘最好。但對於身體不好、胃下垂的患者，不宜飯後運動。飯後要躺10分鐘以上。患有心腦血管疾病的人不適合這樣的運動。
飯後不要馬上吃水果。飯後立即吃水果很容易影響消化功能，因為食物需要壹到兩個小時消化才能排出體外。如果飯後馬上吃水果，就可以防止之前吃的食物影響妳的正常消化。飯後不能馬上喝濃茶。茶中含有大量的單寧酸。飯後飲酒會與蛋白質結合形成沈澱，導致長期貧血。