冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力性項目最為合適。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。同時，盡可能減少足球、籃球、網球、羽毛球等對抗性運動。畢竟對抗性運動如果在寒冷的天氣裏沒有充分的熱身，很容易造成關節和軟組織的損傷。
第二，飲食與健康
大雪是進補的好時機，號稱“冬補，春殺虎”。冬季進補可以提高人體免疫功能，促進新陳代謝，改善畏寒現象。
冬季進補還可以調節體內物質的代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地儲存在體內，有助於體內陽氣的上升。俗話說“三九補壹冬，來年不痛。”此時宜溫陽補腎壯骨，滋陰填精。
相關習俗
1，大雪臘肉
老南京有句話，叫“小雪鹹菜，大雪鹹菜”。大雪節氣壹到，家家戶戶都忙著腌制“鹹貨”。加入八角、桂皮、花椒、白糖等。至大鹽，入鍋翻炒，待炒好的椒鹽徹底冷卻後，塗於魚、肉、禽上反復搓揉。
當肉的顏色由鮮變深，表面有液體滲出時，將肉和剩余的鹽放入缸中，用石頭壓平，放在陰涼背光處，半個月後取出，將鹵汁放入鍋中加水煮沸，撇去浮沫，加入禽肉幹。
在壇子裏層層疊疊，倒入鹵水，壓上大石頭，十天後取出，掛在朝陽的屋檐下晾幹，迎接新年。
2.大雪封閉了這條河
“小雪封地，大雪封河”。北方有“千裏冰封，萬裏雪飄”的自然景觀。南方也有“雪花飛舞，銀裝素裹”的迷人畫面。在大雪的節氣裏，河裏的冰結了冰，人們可以盡情地滑冰和玩耍。
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