美國自然醫學博士&；營養學家吳永誌博士公布了他的健身秘訣，其中壹條就是:每天堅持排便三次，如果只有壹次，就視為便秘。吳老師認為，壹日三餐，最好是三次排便，十二點前兩次排便。還有壹次，下午或者睡覺前。如果壹天能排便三四次，不僅能排除體內的大便，還能保證吃進去的食用油和脂肪不循環到肝臟，從而減輕肝臟的負擔。清理大腸，而不是把它變成堆積廢物的垃圾場或化糞池。
壹天排便幾次是正常的？據吳先生介紹，只有壹次才算便秘，估計現在90%以上的都市人都是便秘。但是壹天排便3-4次是不是有點舍不得？中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師李認為，壹般來說，每天保持規律排便1次比較理想。從時間上來說，壹天24小時對人體來說是壹個時間節奏循環。培養每天定時排便的習慣，會使排便成為身體的壹種周期性的、有節奏的機能，使排便輕松自然地完成，而不會成為人的負擔。
“當然，有些人壹天會排便3-4次。如果沒有腹痛和大便成分異常，可視為正常現象。”李說，每天1次排便就足以排除腸道廢物，不需要人為增加排便次數至3-4次。因為對於沒有養成每天排便3-4次習慣的人來說，身體對排便條件沒有生理反射，以至於往往沒有排便的意願，排便成為負擔，便秘可能會壹天天加重。