經常堅持艾灸對身體有非常好的效果，而且很多人問艾灸有沒有時間限制，什麽時候做艾灸最好？
其實關於時間，艾灸並沒有特別固定的時間。可以隨時艾灸。飯前飯後，早晚各壹次，只要飯前不太餓，飯後半小時到壹小時都可以艾灸，太飽太餓就不能艾灸。
節氣方面，艾灸講究節氣艾灸，因為節氣是人體陰陽交替的時候，這個時候艾灸會事半功倍。中醫保健講冬病夏至日，意思是冬天的病要追溯到夏天，夏天落下的病要從夏天調理。冬季至日是壹年中“壹陽升起”的時候，最適合艾灸補陽。
從季節上來說，冬季是人體最冷的時候，也是人體陽氣最弱的季節。這個時候如果不註意調養，很多疾病都會因為陽氣不足而導致，所以冬灸對於寒性體質的人來說尤為重要。
如果是按療程艾灸，前三次最好每天連續艾灸，每個穴位持續15-20分鐘，之後隔天艾灸10天為壹個療程。兒童和老人需要更短的艾灸時間。
壹般來說，艾灸的保健方式比較靈活，艾灸的時間可以根據妳的實際情況和舒適度來選擇。壹般情況下，艾條灸的時間可以短壹些，艾條或灸罐灸的時間可以長壹些，因為灸的比較溫和。
以下是我給妳安排的:
武當內功養生五字真言:
武當內功養生五字
健身靠鍛煉，健康靠平和；武當秘傳要求五個字。
橋上舌輕，心清身輕；坐、臥、立、滾，運動是陰陽。
練習壹定要註意，松、軟、圓；全身如燈籠，裏外皆是；
放松靜氣，自主通氣，呼吸，調理肝腑；努力尋找長壽良方，先記住以上。
武當內功養生