維生素E日需求量:男性成年人10mg(16.7U)，女性成年人8mg(13U)，孕婦10mg(16.7U)，奶媽11 ~ 65438。以上劑量可在正常飲食中供給。
18歲可以吃。如果真的想吃，壹天不要超過100mg。每天壹片100mg就夠了。不能長期服用。最好吃壹個月，壹個月不要這樣吃。大量維生素E可使血清膽固醇和甘油三酯濃度升高。