1，每天吃早餐
早上的時間對於上班族來說還是很緊張的，吃早餐變得很奢侈。但是為了有壹個健康的身體，無論妳早上有多忙，妳都應該吃早餐，哪怕是壹個雞蛋或者壹片面包。如果時間允許，最好吃壹些含有壹兩種水果和豐富蛋白質的谷類食物。這樣的早餐可以讓人心情安定，提高工作效率。
2.每天午睡30分鐘到1小時。
每天午休半小時，可以有效降低心源性猝死的風險。忙碌了壹上午後，中午休息半小時可以緩解壓力，為下午繼續工作節省精力和體力。
3.每天喝足夠的水。
每天至少喝1.500毫升溫水，也可以用綠茶代替。妳需要每天喝大量的水來補充排尿和運動過程中流失的水分，尤其是對於運動量大的男性。
4.不要憋尿。
當壹個人忙於工作時，他會處於緊張狀態。這個時候他會不自覺的憋尿，經常憋尿會導致前列腺疾病。雖然每個人的體質不同，喝水量也不同，但每天排尿次數基本在6-8次之間。如果超過或不夠，就要找出原因，及時糾正。
5.不要久坐，要適度運動。
有些工作需要坐壹天，久坐對身體的傷害還是很大的，尤其是對男性生殖健康。最好每小時站起來做點運動，舒展壹下腰，讓身體放松壹下。