2.對於男性來說，俯臥撐是提高性能力的首選。因為要完成壹個俯臥撐，手臂、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉群需要相互密切配合，而男性在性愛時只需要調動這些肌肉群就可以了。所以，如果壹個男人俯臥撐能力強，那麽他采用男性優勢性時，身體素質會更好，動作更有力，更持久。此外，經常做俯臥撐可以提高血管彈性，增加四肢血流量，對幫助勃起、減少勃起障礙也有壹定作用。
3.壹般來說，如果壹個男人在40歲以後還能每天連續做15個俯臥撐，那麽他在性生活期間的體能應該是有保障的。如果體力差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，用手臂推墻支撐身體，每次練習12-15，每天三次。隨著體力的增長，逐漸改為俯臥位，每次運動註意保持背部挺直，收緊臀部和腹部，次數由少變多。
4、溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，能調節植物神經功能，快速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血，提高性功能有很好的作用。