1，最簡單的曬太陽、養太陽的方法。最好坐在太陽背光的地方，因為背上有壹條不可忽視的經絡——督脈。督脈素有“陽脈之海”之稱，督脈滿陽。當背部溫暖舒適時，人體的陽氣就會充足。曬太陽的最佳時間是早上10-11之間，此時陽光充足，光線柔和。日光浴時長可因人而異，中青年1-2小時，老年人30分鐘。千萬不要隔著玻璃曬太陽，那樣會很難達到理想的效果。2.泡腳不僅能保暖，還能促進全身的血液循環。通過刺激腳上的幾十個穴位，可以調節身體的陰陽氣血。3、喝粥最容易消化吸收，也最容易化為氣血，減輕人體腸道負擔。冬天可以喝四種粥補腎陽。推薦補陽粥:桂圓栗子粥、山藥羊肉粥、枸杞羊肉粥、神仙粥等。
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