2.姿勢同上。頭後仰時，鼻子吸氣，頭後仰到最大時，氣盡。然後頭部回到中立位置，同時鼻子呼氣。重復幾次。但是速度慢；
3.姿勢同上。當頭部向右彎曲，鼻子吸氣到最大時，頭部回到中立位，鼻子呼氣。然後頭向右屈，方法模仿右屈；
4.姿勢同上。頭向右低，同時吸氣。當它達到最大值時，頭部回到中立位置，同時機頭向外。模仿這種方法，使頭部向左、前、下、下移動；
5.姿勢同上。頭向後，然後向右、向前、向左轉幾次。然後往後靠，向左、向前、向右轉幾次；
6.姿勢同上。頭部向前向上伸展，上肢向後，雙手如鷹爪，手腕向上勾，腰部不能前傾。重復幾次。