1，體育
-夏天適當跑步可以鍛煉身體，提高抵抗力。夏天氣溫比較高，最好在早上或者晚上鍛煉。最好選擇不太劇烈的運動方式，微微出汗，但不要過度。運動後註意補充水分。
2.規定飲食
——夏季天氣炎熱，飲食宜保持清淡。可以多吃綠豆粥，炒苦瓜，有助於防暑降溫。夏天不要吃太多生冷的食物。吃太多冷食容易引起腸胃不適。建議多吃新鮮蔬果，多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，增強抵抗力。
3、規律的日常生活——
夏天要晚睡早起，順應自然規律，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。居住環境要通風，避免陰暗潮濕的地方。由於夏季炎熱，出汗多，毛孔張開，容易著涼，吹太久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻木或肌肉酸痛。還要註意保暖，不要太吹空調，夏天空調溫度壹定不能太低，以免身體不適。