要素1:
中醫在養生方面非常註重均衡飲食。《黃帝內經》中提到“飲食適度，有時飲食過飽”，強調飲食要主次分明，合理全面，營養均衡。同時，飲食也需要適度。過度饑餓導致營養不良，氣血下降少，各種疾病。過飽超過了脾胃的運輸和吸收能力，食積停滯，損傷脾胃。過多食用寒涼辛辣食物，影響脾胃的運化功能，有害健康。
要素2:
醫療保健也與自然規律密切相關。掌握自然變化，順應自然規律，保持身體與自然環境的平衡，才能達到養生保健的目的。早晚四點躺起來，順應自然規律，人可以健康長壽，達到防病的作用。
要素3:
中醫特別註重精神調理，七情與人體臟腑功能有關。過度的喜、怒、哀、憂、思，超過了人體的承受能力，導致臟腑氣血陰陽失調，導致疾病。目前學習、工作、生活壓力太大。妳要學會調節自己的情緒，保持心態平和，五臟協調，疾病自然就不會來了。