每次飯前壹小時可以適當吃水果，可以保持身材苗條。為了保持健康的體重，妳不應該讓妳的身體過度肥胖，妳不應該吃油膩的食物，妳的飲食應該清淡，妳應該參加更多的體育鍛煉，每天應該抽出壹個小時進行有氧運動。
培養健康的飲食習慣。每個人都應該有規律和均衡的飲食。有些水果可以在吃飯前60分鐘適當補充，這樣可以保持身材苗條，不至於超重。另外，飲食要清淡，少吃油膩辛辣的食物，這樣身體才會更健康。
日常生活中註意飲料的最佳溫度。比如蜂蜜水、熱牛奶、茶等飲料的水溫不能太高，也不能用開水沖泡。因為開水會產生壹定量的氯仿，會致癌。
在古代，人們註意避開四季壹切可能影響身體健康的邪風、風寒等異常氣候，保持心靈的平靜和安寧，不要有太多的欲望，使體內真氣通暢，精神藏於內而不散，精神悠哉。無欲，心安，不懼，不為外物所動。雖然我很努力，但我不覺得累。每個人都能滿足自己的願望，吃什麽菜覺得好吃，穿什麽衣服隨便就滿足了，並以此為樂，無心攀比。所以他們可以長壽。
另壹方面，現在的人每天忙忙碌碌，生活不規律，食品安全問題以及不重視影響身體健康的邪氣的異常氣候，情緒低落，欲望太多。所以現在很多人的身體都呈現出亞健康狀態。