牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多種氨基酸中，人體必需的氨基酸有8種，消化率高達98%。妳好，牛奶如果喝的不合適，很容易導致營養成分的流失，造成不必要的損失和浪費。建議不要空腹喝牛奶，避免喝茶喝牛奶，用開水沖奶粉，用青銅器加熱牛奶，避免陽光照射，吃冰凍牛奶。
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牛奶含鈣量很高，每100克牛奶含鈣量非常高。此外，牛奶中的鉀、鎂、乳糖和VD能促進鈣的吸收和利用，因此牛奶是鈣的最佳來源之壹，有益於健康。建議妳在補鈣的同時多曬曬太陽，讓補充的鈣被身體吸收，平時也可以適度的體育鍛煉，均衡營養。